Przepisy i porady.
Gotuj i dodawaj własne.

DYSKUSJI: 49612
PRZEPISÓW: 3172
gość
mikita [07.03.12, 11:43]
Oceń pytanie: (3 - 1)

O której ostatni posiłek?

Czy przestrzegacie tego aby ostatni posiłek był nie później niż 2-3 godziny przed spaniem? Co najczęściej jecie przed snem? Delikatnie czy konkretnie?

Załączone pliki:

  • kanapka.jpeg
  • jedzenie.jpeg

Najlepsza odpowiedź

gość dietetyk 2012-03-08 10:28
(18 - 39)
zacznijmy od tego, że zrzucenie kilogramów to nie to samo co odtłuszczenie się, jeśli chcemy się odtłuścić, jednocześnie zachować zdrowie, jędrność skóry i mięśnie, organizm MUSI dostawać pożywienie o stałych porach. Jedzenie do 18:00 czy 19:00 nie jest zdrowe dodatkowo spowalnia metabolizm. Ostatni posiłek należy zjeść ok 2 h przed snem i powinien być to posiłek białkowy np chudy biały ser.
pozdrawiam
dobry.dietetyk@wp.pl

Inne odpowiedzi

Sortuj wg: najstarszych / najnowszych / najlepszych
  • gość gość 2012-03-08 00:45
    (31 - 15)
    staram się nie później jak 20, ale coś delikatnego jak pieczywo
  • gość Marcin 2012-03-08 00:58
    (18 - 23)
    ja kiedyś jadałem wszystko na co miałem chęć nawet w środku nocy ale nie polecam, przytyłem sporo i długi czas mi zajęło zanim zrzuciłem te kg, oczywiście każdy organizm jest inny, zależy jaką masz przemianę materii, niektórzy mogą jeść wszystko w ogromnych ilościach a i tak nie przytyją
  • gość gość 2012-03-08 00:59
    (46 - 8)
    Ja jem konkretne dania jak spaghetti po bolonsku czy rravioli, ale chocby nawet pozadne kanapki z wedlina, serem zoltym, jajkiem i salata na dobranoc sa dobre... niby wiecej kalorii, ale przez noc sie
    przetrawi i rano mam wiekszy apetyt na sniadanie...
  • gość gość 2012-03-08 05:12
    (14 - 11)
    Teoretycznie 2 godziny przed snem nie powinniśmy już spożywać posiłków, żeby nie obciążać układu pokarmowego w nocy i nie dostarczać kalorii w czasie gdy nie ma na nie zbyt dużego zapotrzebowania ;] Zależy to oczywiście od człowieka i od posiłku (im ciężej strawny tym dłużej przed snem nie powinniśmy jeść)
    Tyle, że wtedy trzeba jeść porządne śniadanie o czym mało osób wspomina.

    Jak ktoś nie je kolacji i nie je śniadań to raczej osłabia to jego organizm chociaż są pewnie osoby którym to pasuje bo w końcu różne genotypy są w populacji.

    Jeżeli ktoś musi zjeść coś krótko przed snem bo nie zaśnie to niech sobie zje kawałek twarogu chudego/półtłustego z oliwą z oliwej albo olejem lnianym jeżeli na sucho nie wchodzi.
  • gość gość 2012-03-08 07:29
    (16 - 18)
    od stycznia zrezygnowałem z wieczornych posiłków i około 17 jem obiado-kolację, a później już tylko woda, ewentualnie zielona herbata. po dwóch tygodniach przyzwyczaiłem się i już nie czuję wielkich napadów głodu wieczorami. do tego siłownia 3 razy w tygodniu i aż miło wejść na wagę :)
  • gość gość 2012-03-08 08:10
    (22 - 5)
    gość
    staram się nie później jak 20, ale coś delikatnego jak pieczywo
  • gość gość 2012-03-08 09:11
    (11 - 7)
    Nie jem na 3 godziny przed snem (ostatni posiłek koło 19), tak aby kłaść się lekko głodna ale żeby nie ssało w żoładku. Przeważnie jakaś kanapka i owoc
  • gość gość 2012-03-08 09:59
    (24 - 6)
    rozmawialam z lekarzem i jak chcesz schudnac to powinno sie najesc o 16 i koniec. "nie zjadlas obiadu do 16 to jutro go zjesz! 16.01 i nic nie ruszasz" tak powiedzial
  • gość shizuoka 2012-03-08 10:22
    (24 - 7)
    ja jem non stop,obiad około 17,około 22 kolacyjka,potem chipsy i batoniki i z 2 piwa- w ogóle nie grubnę, jedynie ćwiczę około godziny dziennie
  • gość dietetyk 2012-03-08 10:28
    (18 - 39)
    zacznijmy od tego, że zrzucenie kilogramów to nie to samo co odtłuszczenie się, jeśli chcemy się odtłuścić, jednocześnie zachować zdrowie, jędrność skóry i mięśnie, organizm MUSI dostawać pożywienie o stałych porach. Jedzenie do 18:00 czy 19:00 nie jest zdrowe dodatkowo spowalnia metabolizm. Ostatni posiłek należy zjeść ok 2 h przed snem i powinien być to posiłek białkowy np chudy biały ser.
    pozdrawiam
    dobry.dietetyk@wp.pl
    zacznijmy od tego, że zrzucenie kilogramów to nie to samo co odtłuszczenie się, jeśli chcemy się odtłuścić, jednocześnie zachować zdrowie, jędrność skóry i mięśnie, organizm MUSI dostawać pożywienie o stałych porach. Jedzenie do 18:00 czy 19:00 nie jest zdrowe dodatkowo spowalnia metabolizm. Ostatni posiłek należy zjeść ok 2 h przed snem i powinien być to posiłek białkowy np chudy biały ser.
    pozdrawiam
    dobry.dietetyk@wp.pl
  • gość gość 2012-03-08 10:34
    (10 - 15)
    ja jadłam dosyć późno nawet o 21 - 22 najczęściej po kilka kanapek czasami też dorzuciłam coś słodkiego i przytyłam w krótkim czasie 10 kg a teraz męczę się żeby to zrzucić. Obecnie jem delikatne śniadanie i obiadokolacje ok godz. 15 koniec ze słodyczami i ciężkostrawnymi potrawami. Trochę zrzuciłam ciężko jest ale powoli spada więc nie polecam jedzenia późno i w dużych ilościach aby nie mieć takich problemów jak ja.
  • gość gość 2012-03-08 11:29
    (6 - 11)
    Jest prawdą,że nie póżniej niż 2godz.przed snem! i tego się trzymaj! Póżniej trudno zrzucić kilogramy-niestety! Pozdo!
  • gość gość 2012-03-08 11:56
    (5 - 16)
    ja jem o 18:00, o 19:00 piję sok ze świeżo wyciśniętych owoców i do rana do ok. 6:30 już nic, nie mam nadwagi, świetnie się czuję
  • gość gość 2012-03-08 12:02
    (7 - 6)
    ja muszę zrzucić 10 kg tylko nie wiem jak bo już chyba wszystkiego próbowałam ale jeśli tylko udało mi się trochę zrzucić to zaraz wracało i to podwójnie. nie mam już siły i pomysłu jak z tym walczyć przejść na jakąś dietę czy po prostu ograniczyć jedzenie? a może jedno i drugie nie wiem co robić aby skutecznie pozbyć się kg pomóżcie !!!!!!!!!!
  • gość gość 2012-03-08 12:03
    (6 - 10)
    Ja staram się nie jeść już po 18:00, sama po sobie widzę że lepiej się tak czuje. Dodam że prowadzę siedzący tryb życia, nie wiele się ruszam, staram się w miare zdrowo odżywiać, największy problem jednak mam z regularnym spozywaniem posiłków, wolę zjęść dobrze i mieć spokój na pare dobrych godzin, wiem że to błąd ale nie mam możliwości jeść co 2 godziny. Gdy przestawiłam się na zdrowe odżywiwanie schudłam w ciągu 1,5 roku 15 kg i utrzymuje tą wagę :)
  • gość Tomek 2012-03-08 12:06
    (7 - 9)
    To ja opowiem jak to jest u mnie. Zwykle śniadań nie jadłem w ogóle. Od pewnego czasu zjadam jajecznicę z trzech jaj lub trzy kanapeczki. Solidny obiad o 15-16, a później... się zaczyna. Od 18 jestem ciągle głodny,ale staram się nie obżerać. Pierwsza, konkretna kolacja o 19-20 i jakaś poprawka ok. 21-22. Niestety, nie zasnę jak nie zjem przed samym snem. Próbowałem kilka razy i czekała mnie ciężka, nieprzespana noc. Budziłem się zmęczony. Ten ostatni posiłek składa się jednak najczęściej z nabiału (twaróg, jogurt naturalny), owoców (banan, jabłko) i koniecznie czegoś słodkiego, jednak w małych ilościach (pół batonika, pomadka, dwie kostki czekolady, miód. ale też czasami drożdżówka z czekoladą). Po prostu muszę. Z nadwagą nie mam jakichś dużych problemów, aczkolwiek z 5 kilogramów mniej byłoby wskazane (mam 177cm wzrostu i ważę 78-80kg). Oprócz tego lubię ruch (regularnie gram w piłkę i ćwiczę w domu). Staram się zmusić do większego rygoru żywieniowego, ale jedyne do czego udało mi się przyzwyczaić, to do regularnego jedzenia śniadań (kiedyś nie jadłem ich w ogóle, a pierwszy posiłek jadłem o 15-16).
  • gość gość 2012-03-08 12:33
    (6 - 8)
    Ostatni posiłek jem jak wracam z pracy czyli po 19, wstaję przed 5 i nie jem też śniadania, dopiero w pracy o 8, niestety przytyłem 8kg i nie wiem, czy na siłę jeść te śniadanie o 5 rano, czy może zrezygnować z jedzenia po powrocie do domu i jeść tylko w pracy?
  • gość gość 2012-03-08 13:11
    (5 - 10)
    ja jem tak 3 godziny przed snem, czylo przed 20, jem male posilki 5 razy dziennie, nie jem jasnego chleba i unikam slodyczy i smazonego , pije duzo zielonej herbaty, i odzucilam zupelnie kawe. w efekcie w 2,5 miesiaca 7 kg mniej! :)
  • gość gość 2012-03-08 13:18
    (9 - 5)
    mi lekarz zalecił jeść ostatni posiłek 3-4 godziny przed snem. Mówi że tak powinno sie jadac
  • gość Szczuplaczek 2012-03-08 13:20
    (7 - 9)
    Ja jem nawet o 00:00 nie mam problemu z nadwaga też świetnie sie czuje ! i to nie ze jem owoce itp tylko normalnie np boczek smażony o 00:00 nie ma problem kluczem do sukcesu jest ruch i dobry metabolizm co niestety jest wrodzone lub nie ale mozna go pobudzic ja np zawsze jem ostre przyprawy ! nawet zwykły pieprz czarny pomaga trawić . a chilli lub imbir to juz w ogóle i dodaje to do wszystkiego

Dodaj odpowiedź

Odpowiedź pisze: Zaloguj »